Como mudar seus Hábitos Alimentares e Emagrecer por Consequência

Como Mudar seus hábitos alimentares e emagrecer
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Gilberto Firme

Os problemas de saúde foram sua motivação para mudar hábitos alimentares, seus e de todos que queiram ajuda. 

Gil Firme

Gilberto Firme

Nasceu, começou a andar e desde então não parou de realizar metas nunca mais. Aprenda você também como fazer.

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É uma grande promessa: Mude seus hábitos alimentares > Emagreça em consequência.


Mas, todas as pessoas que realmente desejam melhorar sua saúde ou emagrecer sem sofrer com recaídas, já entenderam que está nos hábitos a chave para o sucesso que desejam.

Hábitos lhe dão a oportunidade de tornar o seu emagrecimento e saúde, uma espécie de piloto automático.  Olhe o resultado da Paula por exemplo:

Depoimento Academia de Hábitos

A Grande falha das pessoas é achar que dietas mudam hábitos.


Na maior parte das vezes as dietas só alteram aquilo que você come, elas não mexem no seu modelo mental (pensamentos e emoções). Dietas não buscam fazer mudanças comportamentais e, com isso, a maior parte das pessoas falha ao seguir dietas.


Esse foi um vídeo que gravei durante a criação de um dos Cursos para a Academia de Hábitos e explica o que ocorre com sua qualidade de vida quando você não se concentra nos hábitos que deveria.

Academia de Hábitos - Emagrecimento, Alimentação Saudável e Mudança de Hábito Alimentar

Com certeza a primeira coisa que passa por nossas cabeças ao pensar em mudar hábitos ou emagrecer é: força de vontade. De fato, essa técnica foi usada por muitos anos, porém, com a evolução das ciências nós felizmente não precisamos mais sofrer para mudar.


Então, seja bem vindo ao paraíso das mudanças definitivas.


Primeiro, deixe começar te explicando O que é um hábito.


(NOTA: se seu objetivo é emagrecer, ao final do artigo vou te mostrar como conquistar isso de forma natural utilizando minha estratégia de Efeito Automático.)

Gilberto Firme Ensinando

1. O Que São Hábitos? 

É uma estrutura que sustenta padrões comportamentais, regem seus comportamentos e consequentemente sua saúde, forma física e energia (já ouviu falar de efeito sanfona? O próximo nome para isso será efeito hábito-não-modificado).


Quando você vai ao supermercado seu hábito está trabalhando, quando decide o que cozinhar é seu hábito mexendo a colher, e quando ingere alguma coisa é o seu hábito mandando você comer.


Após trabalhar com tantas pessoas em mudanças de hábitos, decidi quebrar esse processo em 3 fases complementares:

Mudando hábitos alimentares

1. Descobrimento – O início da mudança é o momento de entender o que você acredita sobre comida e emagrecimento. Se acha algo difícil de atingir ou não, e também entender sobre seu histórico alimentar.


2. Estruturação – Nesta fase o objetivo é descobrir COMO funciona seu pensamento sobre a alimentação e o emagrecimento. O que você pensa quando pensa em comida, porque come o que come e o que significa para você emagrecer de modo definitivo.


3. Reprogramação – Hábitos não são genéticos, eles foram aprendidos e reforçados com o tempo. Nesse passo nós utilizamos o que foi estruturado no passo 2 e Reprogramamos todo seu pensamento e emoções para que obtenha uma Alimentação de Excelência e um Emagrecimento Automático.


Pare alguns instantes e pense na sua vida, no seu corpo, como você se sente com a forma física que tem. Agora, pense em quais hábitos estão criando essa realidade.


Novamente pense sobre sua saúde e forma física, porém, em um futuro não tão distante. Progrida no tempo, gradualmente e continue pensando em como será sua vida daqui a 1 mês, 6 meses e 1 ano, chegue em 5 anos no seu futuro e vá além... como está sua vida se mantiver os hábitos alimentares que tem hoje?

2. A Estrutura de um Hábito Alimentar

Modelagem e Estrutura de um Hábito

Foi apenas na década de 70 que surgiu uma tecnologia chamada de PNL (Programação NeuroLinguística). Seus criadores, Bandler e Grinder, notaram que pessoas haviam umas certas coisas em comuns tanto em pessoas que tinham muito sucesso em alguma coisa, quanto em pessoas que tinham muitos problemas em algo.


Por exemplo, olhe esse vídeo onde Tony Robbins, um dos primeiros alunos da PNL no EUA. Aqui, ele usa a estrutura de mudança para curar um gagueira em poucos minutos.

Pode parecer magia, mas mudanças incríveis tem ficado cada dia mais possível desde que a PNL chegou ao Brasil. Uma participante da minha técnica para cura de compulsão que o diga. Importante saber onde você influencia seus filhos.

Depoimento Micheline Academia de Hábitos

EMOÇÕES

Somos seres emocionais, todas nossas emoções influenciam diretamente nossas escolhas alimentares. Se eu analisar apenas as suas emoções atuais, provavelmente saberei dizer quanto tempo seu emagrecimento irá durar.


As emoções que mais atrapalham sua mudança são:


Ansiedade

Tristeza

Medo

Estresse

E força de vontade


Lembra quando falei acima que antigamente a técnica principal para mudança de hábitos era a Força de vontade? Não me impressiono que menos de 3% das pessoas consigam êxito no seu emagrecimento com essa técnica.


Portanto, você deve trocar as emoções acima na hora de escolher o que comer por:


Calmaria

Bem-Estar

Energia Física (sim isso é uma emoção)

Sentir-se disposto


Aqui, quebramos outro paradigma, o chamado controle emocional funciona pouco o quase nada. Emoções não nasceram para serem controladas, mas sim, escolhidas. Veja abaixo um vídeo onde explico a relação das emoções > emagrecimento.

ESTRATÉGIAS MENTAIS


Seres humanos não são aleatórios, ou seja, nós agimos baseados em alguma lógica mental. O seu cérebro utiliza os 5 canais sensoriais para determinar o que você deve fazer. Aqui é onde a programação mental fica mais aparente.


Toda estratégia possui um passo a passo. Estes passos dentro da nossa mente acontecem o tempo inteiro, por exemplo a estratégia mental da compulsão alimentar geralmente é assim:


Ver ou imaginar um alimento > falar consigo mesmo “eu quero, que delícia...” > Comer e geralmente após comer > sentir culpa


O Ganhador do prêmio Pulitzer, Charles Duhigg, tem um gráfico em seu livro “O Poder do Hábito”:

O Poder do Hábito Rotina

PENSAMENTOS E CRENÇAS


Muitos acham que o emagrecimento começa em sua barriga, braços ou coxas ao retirar o excesso de gordura ou de pele.


Emagrecer começa em nosso circuito neurológico, mais precisamente em seu SNC (sistema nervoso central). Seus pensamentos são regidos por suas crenças sobre comer e emagrecer. Se você acha difícil, será difícil. A questão é: como mudar suas crenças ao ponto de tornar fácil ter o corpo que deseja?

Apenas o conhecimento expande nosso pensamento. Algumas pessoas acham que é caro comer bem ou que não tem mais idade ou tempo para obter o corpo e saúde que desejam.


Eu mesmo pensava assim antes de transformar minha alimentação e forma física para sempre. Porém, já dizia Einstein “a mente que se abre a uma nova ideia, nunca mais se fecha” e é verdade.


Veja esse vídeo do Dr Lair Ribeiro, inspiração para alguns cursos da Academia de Hábitos sobre emagrecimento automático:

Quantas novas crenças não?!...


E que tal esse depoimento de um aluno e amigo:

Depoimento Academia de Hábitos

3. Reprogramação Mental > Alimentar

Reprogramando sua mente na alimentação

... então você pode reprogramar a sua mente!


Onde nasce o emagrecimento? Na mente e não na barriga certo? Logo, fica claro que você pode programar seu corpo para emagrecer de forma automática ao reprogramar a sua mente.


Eu sofri bastante antes de descobrir o que vou te contar agora, não adiante tentar mudar o que você come sem antes mudar o que você pensa.

É por isso que a Academia de Hábitos tem feito tanta diferença.

EMAGRECER É UM PROCESSO AUTOMÁTICO


Quando junta todos os aspectos necessários para uma real mudança de hábito + um método poderoso de criação, engajamento e realização de metas, o emagrecer se torna algo automático. Não haverá mais com o que se preocupar, ao tornar sua alimentação a sua maior aliada seu resultado irá aparecer dia após dias.


Gostaria de automatizar seu emagrecimento ao ponto de sua mente tomar conta das suas refeições, escolhas alimentares, quantidade e momento certo de comer? Transforme seu hábito alimentar e isso acontece de forma quase mágica.


(NOTA: gostaria de que te ensinássemos como fazer essa mudança ainda mais rápido e começar hoje ainda a emagrecer de forma automática?)

emagrecimento automático